Pomysł na prezent DLA NIEGO – zaskocz niepowtarzalnym prezentem!🎁

To już ostatni dzwonek przed Świętami a Ty wciąż nie masz prezentów dla wszystkich swoich bliskich? W zeszłym tygodniu podzieliliśmy się pomysłem na prezent...

Pomysł na prezent DLA NIEJ – zaskocz niepowtarzalnym prezentem!🎁 🎄

Szukasz pomysłu na świąteczny prezent? Masz dosyć kupowania w kółko kosmetyków czy biżuterii? Rozglądasz się za czymś bardziej funkcjonalnym, co nie tylko podkreśli wyjątkowość...

Zostaw swoje ego za drzwiami…

Na wysokim poziomie dla osób trenujących CrossFit, wykonywanie treningów na tzw. Rx czyli wersji docelowej ćwiczeń, jest w zasadzie normą. Odwrotnie, będzie z osobami początkującymi....

Pięć typowych problemów występujących u osób trenujących CrossFit

  Zmęczenie zmusza Cię do obniżenia obciążeń treningowych lub redukcji liczby powtórzeń podczas codziennych WODów. Naszedł czas, aby naprawić to, co Cię powstrzymuje. Poniżej przedstawiamy pięć...

A jeśli to właśnie cardio sprawia, że nie możesz schudnąć?

Są dwa powody, dla których ćwiczy większość z nas (nie licząc sportowców): Uzyskanie lub utrzymanie atrakcyjnej sylwetki; Utrzymanie zdrowia i zapobieganie chorobom; Jednak jeśli spytasz większość osób,...

NorCal – Dlaczego nie wykonujemy kipping’u?

Trenerzy z „NorCal – Strength & Conditioning” czyli jednego z najbardziej rozpoznawalnych Box’ów CrossFit’owych na świecie, mają niestandardowe podejście do kipping'u. „Kipping” to dynamiczne wykorzystanie...

FIBO 2016 – naszymi oczami

Mija już trzeci tydzień od naszego debiutu na największych targach fitnessowych w Europie - FIBO 2016. Wielu z Was pyta jakie są nasze wrażenia...

MARTWY CIĄG – „7 Błędów które, możesz popełnić”

Kiedy sięgam pamięcią do pierwszych wspomnień z tym ćwiczeniem, to przypomina mi się rozmowa sprzed kilkunastu lat pomiędzy dwoma starszymi chłopakami na siłowni. Było...

Jak ćwiczyć mięsień nadgrzebieniowy gdy masz problem z zespołem ciasnoty podbarkowej?

Staw łopatkowo ramienny jest najbardziej ruchomym stawem organizmu ludzkiego. Stożek rotatorów zapewnia dynamiczną stabilność poprzez kompresję głowy kości ramiennej we wklęsłą panewkę łopatki podczas...

Dyskineza łopatki

Typowe ruchy łopatki zachodzą w płaszczyznach czołowej, strzałkowej i poprzecznej.  Główne ruchy składają się z dwóch translacji: górnej/dolnej i  protrakcji/retrakcji  oraz rotacji: górnej/dolnej, wewnętrznej/zewnętrznej...